Onlinekurs mit Renate - 5 Esslinger - Teil 3
Video: © TSV Berkheim
Begrüßung der Teilnehmer und erste Aufgabe
1. Übung:
Erwärmung des Herzkreislaufsystems
Ca. 2 Minuten
Achtung: das Tempo bitte selbst bestimmen / in den Knien mitfedern
2.Übung:
Kräftigung der Gesäß-/Oberschenkel-/Hüftmuskulatur
3x 10 Wiederholungen
Achtung: Auf den richtigen Stand achten!
3. Übung
Kräftigung der Gesäß-/Oberschenkel-/Hüftmuskulatur
3x 10 Wiederholungen pro Seite (5x pro Seite)
Achtung: Auch hier bitte auf den richtigen Stand achten
4. Übung
Beweglichkeit
3x 10 Wiederholungen pro Seite (5 x pro Seite)
Achtung: wer Gleichgewichtsprobleme hat sucht sich eine Möglichkeit sich abzustützen
5. Übung
Gleichgewicht
3x 30 Wiederholungen pro Seite